Знайдіть легкість у русі та гармонію в тілі
Відкрийте для себе щоденні вправи для м’якої розминки, покращення координації та підтримки природної рухливості суглобів. Наш підхід створений для вашого комфорту та чудового самопочуття.
Обрати свій планДля кого підійде наша практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленого руху та покращити загальне самопочуття.
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довготривалого сидіння, підтримує поставу та додає енергії протягом робочого дня.
Для людей творчих професій
Сприяє ясності думок, допомагає знайти внутрішній спокій та натхнення через гармонійний рух і концентрацію.
Для тих, хто шукає баланс
Практика допомагає віднайти зв'язок між тілом та розумом, розвиває усвідомленість та дарує відчуття внутрішньої рівноваги.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли займатися у комфортному для вас темпі та форматі.
Старт
490 грн/міс
Ідеальний варіант, щоб познайомитись з практикою та відчути перші позитивні зміни.
- Доступ до базового комплексу вправ
- Щотижневі оновлення матеріалів
- Доступ до спільноти у месенджері
Баланс
890 грн/міс
Найкращий вибір для регулярної практики та глибокого занурення у світ гармонійного руху.
- Усе з пакету "Старт"
- Розширена бібліотека вправ
- Комплекси для ранку та вечора
- Щомісячний вебінар із практиком
Глибина
1290 грн/міс
Повний доступ до всіх матеріалів та персональна підтримка для максимального занурення.
- Усе з пакету "Баланс"
- Ексклюзивні майстер-класи
- Пріоритетна підтримка
- Записи всіх вебінарів та ефірів
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до якісних змін у самопочутті. Регулярно приділяючи час своєму тілу, ви можете відчути цілий спектр позитивних ефектів.
- Покращення гнучкості та рухливості: Вправи спрямовані на м'яке збільшення амплітуди рухів у суглобах.
- Більше енергії та бадьорості: Ранковий комплекс допоможе пробудити тіло та зарядитися енергією на весь день.
- Підтримка сили та витривалості: Зміцнення м'язів, що підтримують суглоби, для кращої стабільності та координації.
- Спокій розуму та ясність думок: Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від щоденних турбот.
- Відчуття легкості в тілі: Регулярна практика сприяє загальному відчуттю комфорту та свободи у рухах.
Філософія нашого підходу: рух як діалог з тілом
Ми віримо, що рух — це не просто фізична дія, а спосіб спілкування зі своїм тілом. Наша філософія базується на трьох основних принципах: усвідомленість, поступовість та індивідуальність. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської гнучкості. Наша мета — допомогти вам почути потреби власного тіла, рухатися з комфортом та отримувати задоволення від процесу.
Кожна вправа в нашому комплексі створена з повагою до природної біомеханіки. Ми вчимо не "долати" себе, а знаходити гармонійний шлях до кращої версії себе, де тіло відчувається сильним, гнучким та повним енергії. Це подорож, у якій немає фінішної прямої, а є лише приємний щоденний процес самовдосконалення та турботи про себе.
"Спочатку я шукала просто спосіб трохи розім'ятися після робочого дня. Але з часом ці короткі заняття перетворилися на щось значно більше. Це мій час для себе, коли я можу сповільнитися, відчути своє тіло і просто видихнути напругу. Відчуття легкості та спокою після практики — безцінне."— Зоряна Климчук, м. Львів
Як підготуватися до першого заняття?
Почати свій шлях до кращого самопочуття дуже просто. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи підготовка. Ось кілька порад, щоб зробити ваше перше заняття максимально комфортним та приємним:
- Знайдіть зручний одяг: Оберіть еластичний одяг, що не сковує рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або майка. Головне — ваш комфорт.
- Підготуйте простір: Вам знадобиться невеликий вільний простір, де ви зможете вільно рухатись. Йога-килимок буде перевагою, але на початковому етапі можна обійтися і без нього, використовуючи звичайний килим.
- Не їжте перед заняттям: Рекомендується займатися натщесерце або через 1.5-2 години після легкого прийому їжі.
- Майте поруч воду: Пляшка з чистою водою допоможе підтримувати водний баланс під час та після практики.
- Будьте уважні до себе: Найважливіше правило — слухайте своє тіло. Виконуйте вправи у власному темпі, не прагніть до ідеалу з першого разу. Головне — процес, а не результат.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, координації та загального тонусу тіла. Практика допомагає розвинути усвідомленість рухів, що може позитивно вплинути на вашу поставу та щоденну активність. Крім того, це чудовий спосіб зняти емоційну напругу, заспокоїти розум та відновити внутрішній баланс.
Чи потрібен мені попередній досвід?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з новачками. Ми приділяємо велику увагу базовим принципам та безпеці виконання вправ, тому ви зможете комфортно розпочати свій шлях.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність, а не тривалість. Навіть коротка щоденна практика принесе значно більше користі, ніж довге, але рідкісне заняття. З часом ви зможете збільшувати тривалість занять відповідно до ваших відчуттів та бажання.
У чому користь м'яких вправ для суглобів?
М'які, плавні рухи в межах комфортної амплітуди допомагають підтримувати природну рухливість суглобів. Такі вправи покращують кровообіг у навколосуглобових тканинах та сприяють виробленню синовіальної рідини, що є природним "змащенням" для суглобів. Це допомагає підтримувати їх функціональність та комфорт під час руху.
Подорож до внутрішньої рівноваги через дихання
Важливою складовою нашої практики є робота з диханням. Усвідомлене дихання — це потужний інструмент, який завжди з нами. Воно є мостом між нашим тілом та свідомістю. Коли ми синхронізуємо рух з диханням, практика стає глибшою, перетворюючись на рухливу медитацію.
На заняттях ми вчимося не просто дихати, а спостерігати за диханням: відчувати, як повітря наповнює легені, як розширюється грудна клітка, як з видихом тіло відпускає напругу. Ця проста дія допомагає сфокусувати увагу, заспокоїти потік думок і бути "тут і зараз". Згодом навички усвідомленого дихання переносяться і в повсякденне життя, допомагаючи зберігати спокій та ясність розуму у будь-яких ситуаціях.
Маєте запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, будь ласка, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.